פורום השדים האדומים

מישהו יודע ממה צריך להימנע מלאכול בלילה? בזמן האחרון לפני השינה אני מבלה שעות בשירותים.
ראוי לציין שאני מתאמן בערב ואוכל דברים עם חלבון גבוה אחרי האימון מה שגורם כנראה לבלגאן אבל זה הזמן הפנוי שיש לי, למישהו יש פיתרון?

לאוכל לוקח זמן לעבור במעי. השאלה שלך היא כנראה מה לא לאכול בצהרים ואחר הצהריים.

אמין.

לי מישהו אמר שבגדול ריכוז אנזימי העיכול בערב נמוך יותר. זה נכון?

אם זה רק בזמן האחרון יכול להיות שזו הסתגלות של הגוף שלך למזג האוויר והשינוי במטבוליזם שחל בעקבות הקיץ. זאת בהנחה שהתזונה והאימונים שלך לא השתנו.
בנוגע לעניין השירותים, יש שני דברים שעולים לי לראש:
1. תזונה שמורכבת מחומרים עשירים בסיבים-ירקות ופירות
2. יכול להיות שצריכת החלבון שלך גבוהה מדי ואז הגוף מפריש-לא בטוח בכלל ולא שמעתי על זה מעולם, אבל יכול להיות.

אם הבעיה מציקה לך יותר מדי אני ממליץ להתייעץ עם תזונאי (ה"פ לגביזון) ואם ממש תרצה אני אתן לך את המספר של יעל דרור ותתייעץ איתה בטלפון

זה נכון אם אתה מוציא את הפקטור של האוכל מהמשוואה. מדובר בתנודתיות נמוכה כשעליה תנודתיות הרבה יותר גבוהה של התגובה הפיסיולוגית למחשבה על אוכל, ריח, מראה, הנוכחות של מזון בקיבה ושל כל אחד ממרכיבי המזון שם שבעצם מגרה הפרשת הורמונים שמבקרים עיכול. לכן, זה לא ממש קריטי מהבחינה הזו.

כוס מים פושרים ברגע שאתה קם בבוקר תפתור את רוב הבעיות בבטן באחריות.

כאשר אוכלים חלבונים ופחמימות ביחד אז יש עומס על מערכת העיכול.
גם שומנים וחלבונים ביחד יוצרים עומס על המערכת.
מומלץ להפסיק את האוכל 3 שעות לפני השינה.
ואם רעבים אז מומלץ לאכול תפוח אחד.

חלבונים ופחמימות:בשר עם אורז,סנדוויץ חביתה או עם קוטג' וכך הלאה.

בדוק?

לפי מה שנאמר לי זה לא כזה נדיר בעיקר אצל מתאמני חדר כושר שמשתוללים עם צריכת החלבונים שלהם אחרי האימון (כל מיני שייקים למיניהם). זה יותר מידי לגוף והוא מפריש את זה אבל דרך השתן. למיטב הבנתי יש האומרים שזה לאורך זמן פוגע בכליות אבל זה לא מוכח.

כן.מאז שאני עושה את זה חיי השתפרו פלאים

ככל שידוע לי אתה צוגק לגמרי, ולכן כתבתי שזה פחות סביר.
הסיבה שזה מעמיסנעל הכליות לאורך זמן היא שהם עסוקים בפינוי כמויות החלבון ולא עומדות בעומס או שתהליכי פינוי אחרים נפגעים ואז מצטברים רעלים.

מעניינת אותי תאוריית המים הפושרים. יש לזה התייחסויות במדע?

אין לי מושג.ניסיתי את זה בגלל שהסיכוי עולה על הסיכון.ההגיון אומר שזה מנקה את הרעלים שהגוף הפריש במהלך הלילה

כל דבר חוץ מחלב