פורום השדים האדומים

אדידס חושפים את חולצת מרתון תל אביב. כמו שחשבנו - היא תהיה בעיצוב מכביסטי משהו.
חבל שהם לא חושפים גם את המאחורה. בשנים קודמות היה מאחורה סמל הפועל באדום, מעניין אם יהיה גם השנה.

יש כחול גם

יש כחול גם

אספתי את הערכה..מלבד המוצג בתמונות היו בערכה מגזינים, אחד של עולם הריצה והשני Runners Distance וכן חוברת עם לוח זמנים לטבריה, חטיף אנרגיה, 33 מ"ג טונה וכמובן 3 דוגמיות קפה עלית.
החמצוואר הוא שוס רציני וישמש אותי אישית די הרבה, זה נחמד מאוד. היו שתי גירסאות לחולצה לרצי המרתון: לבנה קצרה או כתומה ארוכה ואחת קצרה כתומה לרצי ה10. הבנתי שיכולתי לבקש להחליף ללבנה קצרה אבל לא באמת משנה לי, החולצה בכל אופן מרגישה איכותית ודווקא נחמד שיש משהו מגוון שיתאים לחורף עכשיו.
המדבקה איננה המדבקה האליפטית המוכרת אלא מה שצילמתי, זה מעט מוזר אבל ניחא.
סך הכל נותר שבוע פחות כמה שעות לזינוק, ועושה רושם שיהיה מזג אוויר טוב בטבריה.
אהה והפועל ספונסרים!

http://srv1.jpg.co.il/1/52c6c8d66b859.png
קדימה כולל חמצוואר
http://srv2.jpg.co.il/7/52c6c8d661724.png
אחורה כולל מדבקה

היום רצתי 25 ב1:57 בקלילות יחסית עם פינאלה של קילומטרים 15-23 ב4:17 (ואחריהם שחרור קצב קל) וסך הכל 66 ק"מ שבוע לפני המרתון, מרגיש חזק ברגליים והגוף רוצה לתת עוד-משמח.

עוד מתלבט אם להירשם לחצי ת"א או 10, כאשר הכוונה ברורה: לרדת מ40/1:30 תלוי באיזה מקצה אבחר ובירושלים לעשות חצי/מלא, תלוי במאמן..
אה ולא לשכוח את מירוץ ראש העין ב07/03/14.

שתהיה שבת שלום ומנוחה ובריאות לקראת טבריה ובכלל לקראת אירועי הריצה הקרבים!

יש כחול גם

היה באמת מרגש ומעודד סוף סוף לפגוש את צח. תאמין או לא אבל הקצת שיחה הזו בהתחלה עזרה לי להוריד הרבה מתח לקראת הזינוק המיוחל.
היה לי מירוץ טוב, וכמו באימונים כך גם בקרב, התחלתי שמרני, לאט לאט הגברתי ובסוף נתתי פוש. אני מאוד מרוצה, הייתה חוויה נהדרת. החל מארוחת הפסטה, שלא היה חסר דבר והיה גם טעים ועד לזינוק שהיה מאורגן לפי זמנים, ואני חושב שהייתה השתדלות של רוב האנשים לעמוד איפה ליד השלטים שהתאימו לזמן שלהם.
הטקטיקה שלי הייתה לפתוח יחד עם הפייסר של 3:15 ואחרי ההתחלה שהגדיר לי המאמן לשכוח ממנו, ובעצם להימצא בתחום שבין שני הפייסרים של ה3 וה3:15.
היו הרבה רוחות בהלוך אבל עשו כזה בילד-אפ שציפיתי למשהו גרוע הרבה יותר, אולי האימונים בים עשו את שלהם והתרגלתי לרוח. החלק בריצה שהכי אהבתי היה ההתחלה, מצד שמאל הכינרת ומצד ימין הרים ירוקים. לאחר הסיבוב ביליתי את זמני בלהסתכל על הרצים בכיוון הנגדי, מנסה ללקט פרצופים מוכרים. סך הכל מרתון ראשון שאני מאוד מרוצה ממנו, היו המון נקודות מים והמתנדבים עשו את עבודתם המבורכת נאמנה, בסיום חילקו מרק ופסטה ואפילו נהנתי מטעות של אחד המארגנים וקיבלתי את החתיכה הראשונה והאחרונה שחולקה לרצים "הרגילים" מעוגת המרתון. הכוונה כרגע היא להתמקד בשיפור הזמנים במרחקים הקצרים יותר, לשבור סוף סוף את מחסום ה40 וה1:30, ואם יהיה לי זמן אז אפילו להירשם פעם כדי לרדת את ה20 (5 ק"מ) ו7 דק' (אלפיים), אבל זה רק כבונוס.

אנקדוטה קטנה: השיא הרשמי שלי ב5 ק"מ עומד על 25:56 דקות (קצב 5:11), בחצי הרשמי עומד על 1:39 (קצב 4:45) ואילו במרתון הקצב בשיא עומד על 4:30

הנה הפרטים "הטכניים" של איך שרצתי:

3:10:49 זמן אישי
קצב ממוצע 4:30

0-4 קמ: 4:43 דק"מ
4-32 קמ: 4:32 דק"מ
32-42.46 קמ: 4:18 דק"מ

חצי ראשון ב1:37:55
חצי שני ב1:32:54
נגטיב 5 דקות..

http://connect.garmin.com/activity/427866787

17.1.14 ישראמן נגב
226 ק"מ סך הכל, בשנה שעברה התוצאה החציונית הייתה מל 15 שעות...טירוף אמיתי

אתם חייבים לעזור לי לפתח את השריטה למה פשוט לא הולך לי. אני רץ טוב, אפילו טוב מאוד אבל פשוט לא מצליח לרוץ יותר מעשרה קילומטר. לא מסוגל לזה מנטלית אני כבר משתגע בשמונה-תשע. ניסיתי הכל מריצה על הליכון לריצה עם הכלב, עם חברים או עם אוזניות. לא מצליח לאהוב את זה באמת. נרשמתי עכשיו למירוץ עין גדי לעשרה קילומטר אולי איכשהו ריצה המונית תזיז משהו שם..

אני ארוץ בחצי. עם כמות הריצות שלי בחצי השנה האחרונה, אני מקווה קודם כל לסיים על הרגליים, אחר כך לא לרוץ יותר מ 1:53, שזו בינתיים התוצאה הכי גרועה שלי בחצי (אם מוחקים את הראשון )

אתה בא לבד או שגם אשתך רצה?

אני רץ את המרתון המלא (בחולצה של עומר דמארי מהליגה האירופית בעונה הראשונה שלו). מניח שאסיים בשלוש שעות ועשרים דקות.