פורום השדים האדומים

אני אנצל את האשכול כדאי לשאול משהו שחשוב לי לדעת, אני משתתף במירוץ האופניים 25.9: בנאדם שעושה ריצות באופן סדיר יכול להשתתף גם במירוץ אופניים או שלאופניים צריך להתאמן בנפרד? במיוחד שזה מסלול ארוך יחסית?
כי אני יצאתי לסיבוב באופניים והרגשתי כאבים, לא כמו בריצה

שרירים שונים לחלוטין. אין בכלל מה להשוות.
אפילו הכושר סיבולת לב ריאה שאתה בונה בריצות שלך לא מתאים לזה של האופניים. אני רוכב מדי פעם בחדר כושר 10-40 דק' וקשה לי מאוד מאוד.
אני מאמין אבל שבסובב תל אביב יהיו מספיק אנשים שרוכבים לאט ממך כך שאתה לא תהיה מהאחרונים..
חיזוקים טובים לאופניים (מלבד רכיבה, שזה טריוויאלי) זה לבצע אימוני סקווטים ודחיסת משקל בעזרת הרגליים. לחזק את שרירי הירך (בעוד בריצה שרירי השוקיים הם אלה שעובדים חזק)

אגב, TOP 10 כללי

עריכה:
הם הוסיפו עכשיו תוצאות וירדתי למקום ה15/125
TOP 20. גם טוב

אוקי אני מקווה שאני אתמיד בזה כי להשתתף במירוץ זה לא היה בדיוק החלום שלי..הכריחו אותי.
עוד שאלה קטנה איך אני מחזק את שרירי השוקיים? יש לי רק משקולות חופשיות ומוט עם פלטות אני יכול לעשות סקווטים אבל לשוקיים אפשר לעשות משהו? או כשעושים סקווטים זה גם לשוקיים..

יש בחדר כושר מין מכשיר שאתה יושב עליו ועל הירכיים יש משקולת שאתה צריך להרים (בעזרת שרירי השוקיים).
חוץ מזה אני לא מבין כל כך בחיזוקי רגליים אנאירוביים מלבד המובנים מאליהם שיש בחדר כושר כי אני לא עושה כאלה, אבל ריצה מגדילה מאוד מאוד שרירי שוקיים. כדי לעבוד על מייצבים אני הייתי עושה פעם תרגילים של גב תחתון.
R200 בוא לפה (מדריך חד"כ)

אוקיי r200 יש מכשיר לזה שאפשר לקנות בחנות? אבל לא משהו לפנסיונרים משהו טוב אני מעדיף לוותר בשלב הזה על חדר כושר בקושי יש לי זמן להתאמן בבית

לי אמנם אין הרבה מה לכתוב על ריצה בזמן האחרון (העצלנות כואבת)
אבל שיא העולם במרתון נשבר לפני כמה דקות בברלין על ידי ווילסון קיפסאנג 2:03:23, שיפור של 15 שניות.
פשוט מטורף הקצב של החבר'ה האלו, משהו כמו 2:56 דקות לק"מ.

עוד נתון מטורף זה שבמרתון ברלין רצו לא פחות מ-241 ישראלים.

ברלין מרתון פשוט כיפי.
כמות המעודדים המסלול המושלם ומזג האויר (בדרך כלל, לא כולל השנה שאני רצתי שם, שהיה גשם לאורך כל המסלול) הופכת אותו למרתון מושלם.
מומלץ לכל רץ שרוצה לעשות מרתון להגיע לשם, ואכן ישראלים רבים הבינו את זה ומגיעים בהמוניהם.

סקוואטים,
לאנג'ים,
לאנג' על רגל אחת (כאשר השנייה מונחת על ספה)
עליות תאומים

מאוחר יותר יהיה לי זמן לרשום עוד

דואתלון/ריצה רמת השרון ע"ש רס"ן מעוז פורז וסרן ניר פורז 12.10.13

המירוץ הבא-ריצת 10 קמ ברמת השרון במסגרת הדואתלון (רכיבה+ריצה) שמתקיים שם זה מכבר, אבל השנה הוסיפו גם מקצה תחרותי ריצה בלבד!
מקצים:
דואתלון- ק"מ ריצה, 3 רכיבה ו700 ריצה זינוק ב06:30| ספרינט- 5 ק"מ ריצה, 48 רכיבה ו2.5 ריצה זוגות/יחידים זינוק ב08:20-08:35(ישנם עוד תתי-מקצים לילדים, פרטים באתר. מקצה ספרינט מחולק לגילאי עד/אחרי 40 וזוגות)
ריצה-10 ק"מ זינוק ב08:00

מחירים (לפני/אחרי 9.10.13)
ריצה 90/120 ש"ח | דואתלון ספרינט 150/180 ש"ח | דואתלון עממי 90 ש"ח
*ישנם עוד מחירים למקצי הילדים ומחירים לחיילים. פרטים באתר

במירוץ הפעם יש פרסים לכל מקום ראשון מכל קט' (נשים וגברים בכל הגילאים) וזו הסיבה המרכזית שבחרתי להירשם למרות שזה לא בדיוק מתאים. הסיבה השנייה היא כי הוא מוקדש למטרה טובה:


אתר המירוץ: http://events.shvoong.co.il/d-poraz/

ראשון בקט' וזכיתי באוזניות ספורט. מפנה את מי שזה רלוונטי עבורו לפורום תפוז ריצה לקרוא מה שהיה לי להגיד על המירוץ, מאמין שתזהו את ההודעה.
חבל מאוד כי זה מירוץ עם מטרה טובה ולזכר שני אנשים באמת יקרים וגדולים שנפלו.
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forum ... umid=6&r=1

איזה אוזניות?

של ריצה אנערף כחולות כאלה נכנסות לאוזן טוב. מרשת באג נראה לי

מחר מרתון מלבורן.

מירוץ אייל ה12 ע"ש אייל שמואלי - 16.11.13

הנה הוא מגיע. ה-מירוץ שמסמל את תחילת עונת המירוצים החדשה, וללא ספק אחד המוכרים והאוהבים בקהיליית הרצים בישראל.
עבורי מדובר בפעם השלישית שארוץ אותו, פעם ראשונה כמירוץ ראשון ובעצם ההתחלה שלי עם הריצה (5 קמ), בפעם השנייה הוא סימל את המעבר שבין ריצת 10 קמ לחצי מרתון (מקצה 15, בשנה שעברה) והשנה ארוץ אותו כחלק מהאימונים לקראת טבריה.
מדובר במירוץ מושקע ביותר שמספק חולצת נייק איכותית (לעומת הזבל בצבע כחול שהתרגלנו לקבל מאדידס ברוב המירוצים) בצבע אדום בלי 1001 ספונסרים מיותרים, מירוץ שהכל בו דופק כמו שעון ושנה שעברה השתתפו בערך 4,000 רצים בכלל המקצים!

ישנם המקצים הבאים: 15, 5 (תחרותי/הליכה), 2 (תחרותי ילדים/עממי)
מחירים: 15/5 ק"מ 100/150 ש"ח | 2 ק"מ 60/80 ש"ח | חיילים 50/80 ש"ח (לפני/אחרי ה6.11.13). ההרשמה נסגרת ב12.11.13
שעות זינוק: 8:00 2 ק"מ תחרותי (ילדים), 8:30 15 ק"מ, 8:45 5 ק"מ, 8:50 2 ק"מ עממי, 8:55 5 ק"מ הליכה
מספר משתתפים נכון ל22 ימים לפני המירוץ: 1613, שזה נתון פסיכי!! כמובן נתון לכלל המקצים..

למי שמעוניין, באתר המירוץ יש פירוט לגבי תוואי המסלול של מקצה 15 ק"מ, איפה רצים ובעיקר אופי השטח מבחינת עליה/ירידה. הם כותבים שם (ובצדק) שהקילומטרים האחרונים מתבצעים בעלייה די זוועתית של רחוב ביאליק (מי שהיה במירוץ אייל או חצי מרתון רמה"ש ודאי זוכר: שדרה יפה שבמרכזה שביל מלא ספסלים ועצים מרשימים, מלאה בילדי והורי השכונה שיצאו מהבית לעודד את הרצים. ללא ספק אחת החוויות שזכורות לי לטובה משלל המירוצים שהשתתפתי בהם).

השנה מחלקים פרסים לעשרת הרצים הראשונים (גברים/נשים) וכן שי ל80 הרצים ו20 הרצות המהירות ביותר. לא הצלחתי להגיע לעמ' התוצאות הכללי אז אני לא יודע אם יש לי סיכוי להתברג ב80 הראשונים, צפי הזמן שלי הוא לרדת מ1:05 שזה מקצה B. מקצה A שמור למי שמתכננים לרוץ על סאב 60, פסיכי!! יש קט' גיל, אין לי מושג איפה אני עומד ביחס לגילאים שלי במרחק הזה. זו ריצה מבלבלת, זה לא הספרינט של לרוץ 10 אבל גם לא שמירת כוחות לאורך זמן של 21..

כינוס באיצטדיון האתלטיקה בתיכון רוטברג (מכביש 5 יוצאים בכפר הירוק וימינה לרחוב הבנים אאל"ט. לא באמת מסובך)
אתר המירוץ: http://events.shvoong.co.il/eyal/

אני גם בא לאייל, עם עוד כמה חבר'ה שביחד אנחנו מתאמנים לחצי מרתון.
לגבי התהיה שלך אם תצליח להתברג בין 80 הראשונים -
אני יכול להגיד לך שעבדתי פעם במירוץ הזה בתור מודד זמנים (ב-2007 אם אני זוכר נכון) -
מספר הרצים שירדו שם את השעה ב-15 KM זה היה משהו מטורף.
באו אז למירוץ הזה מלא מלא תותחים (כולל מספר לא מבוטל של רצים ממוצא אתיופי - שכידוע לך הם ליגה בפני עצמה).

אתמול המפקד שלי בצבא סיפר לי שהוא רץ בחודש הקודם במירוץ 60 ק"מ. פאקינג שש וחצי שעות ריצה!
(מיד אחרי הסיפור אותו מפקד גמע את סינגל ביריה בקלות יחסית)

הוא עשה את זה בהר לעמק..תותח רציני
מירוץ שטח די קשה

*

נכון, הוא זרק את השם הזה ןשכחתי.
יש לציין שהבן אדם בן 44!

הר לעמק?
נראה לי התכוונתם לסובב עמק.
הר לעמק היה באפריל או מאי.

מי שמעוניין יש בידי קוד הנחה (90 במקום 100, לא יודע עד מתי תקף). אפשר לפנות בפרטי

תוצאות מרוץ אייל משנה שעברה:
http://www.sportweb.co.il/%D7%90%D7%99% ... lts&heat=1
טיפ קטן, כנראה שלא תסיים ב 80 הראשונים. בשנה שעברה היית צריך מאוד להתקרב לשעה כדי להיות בפנים (77 אנשים ירדו את השעה) והמאה הראשונים ירדו מה 1:01:04.

אני מקווה להגיע גם השנה למרוץ, מכיוון שאני רק בתחילת תוכנית אימונים, אחרי פציעה, קשה לי להאמין שאני אוכל לרדת מהשעה.
אגב, אני מצטרף להמלצות, מרוץ מעולה, מושקע מתוקתק, ופשוט מהנה.

רוצה להמליץ על מרוץ משולב עם משחק של הפועל:
ב 29.11 יתקיים מרוץ העגור באגמון החולה, יום למחרת (אם ירצה הלוזון ולא ידחה את המשחק ליום ראשון או שני) תשחק הפועל בקרית שמונה, נגד הקבוצה המקומית.
הזדמנות מצויינת לחובבי הריצה לסוף שבוע משולב של ריצה טיולים וכדורגל.
המרוץ אגב מעולה, שטוח לחלוטין, נוף מטורף, ציפורים נודדות מסתכלות על הרצים ולהיפך, בקיצור מומלץ.

כמה מכם רצים עם החולצות שמחלקים במירוצים? הייתם מעדיפים לקבל משהו שונה? (אם כן, אז מה?) כמובן שבמסגרת התקציבית של חולצה

אם מחלקים חולצה איכותית אז ברור שרצים איתה אח"כ,
אם זאת חולצה פח אז היא סתם שוכבת בארון.
הפיתרון הוא כמובן לחלק חולצות איכותיות גם אם זה אומר שיעלה 20 ש''ח יותר - אפשר לגלגל את זה למשתתפים,
ועוד פתרון זה לעשות מחיר למירוץ+חולצה ומחיר למירוץ ללא חולצה.

אחרי מספר מרוצים מוגבל, אתה תקוע עם עשרות חולצות מרוצים, עם האיכותיות אתה רץ, האחרות תקועות.
מי שיתן משהו אחר, ימתג את עצמו אחרת, לדוגמה במרוץ אייל כבר קיבלתי מטריה, תיק ועוד כל מיני דברים שמשמשים אותי הרבה יותר מעוד חולצה (אגב במרוץ אייל מקבלים חולצה ועוד משהו, והחולצות שם תמיד איכותיות).
אני הייתי מעדיף למשל לקבל גרבי ריצה איכותיות, מכנסי ריצה, אלו הדברים שתמיד אני צריך לקנות, חולצות לא קניתי מעולם (חוץ מחולצות של המועדון ריצה שבו אני חבר)

נרתיק זרוע לטלפון/מגבת/ציפית למיטה או שמיכה/קייס לפלאפון (במקום לשאול מידה לקנות קייסים לסמארטפונים הפופןלריים) ואנערף.

אף פעם לא רץ עם חולצת המירוץ באותו מירוץ, מגיע מירוצים עם ביגוד קבוע. החולצה האדומה של מירוץ אייל 2012 וטייץ שחור איכותי

מכנסיים זה רעיון מעניין אבל קצת בעייתי -
יש כאלה שרצים עם טייץ, כאלה שרצים עם "מכנסי מהירים", וכאלה עם מכנסיים יותר ארוכות.
קשה לקלוע להעדפות של כולם או של הרוב.

אני חייב לציין שיש בי אכזבה מהנייקי שהיה הערב
גם בגלל התוצאה האישית וגם בגלל המסלול
האורות והאפקטים היה מדהים אבל בחיאת, חצי מהמסלול בתוך פארק!! זה הקשה מאוד וגם מאבד מהכפיות של לרוץ ברחובות העיר בלילה.
חבל

הלכתי לראות והיה מטורף. הכיכר והרחובות הסמוכים היו עמוסים בעשרות אלפי לובשי ורוד. היה מרהיב אבל לא בשבילי כל העומס הזה..מי ניצח?