פורום השדים האדומים

איזה מירוץ 10? ג'ילט?

כן

אה, וואו יש עוד הרבה זמן.
בזמן הזה אפשר גם להספיק להתאמן לחצי מרתון
הרבה בהצלחה.

המאמן שלי ממשיך לשבור שיאים, הבן אדם בן 49 וקטף את המקום הראשון הכללי גם בנירוץ 10 באור יהודה בתוצאה של 36:30. מקום שני הגיע ב36:38 (אתיופי, וגם השלישי. לפי השם)

אגב, קצת מוגזם שברוקס עוד לא פתחו להרשמה את החצי מרתון שלהם, למה הם מחכים?

אני לוקח את זה באיזי ( למרות שכבר קשה לי ) ,אני גם לא בטוח שאני רוצה או מסוגל לרוץ כזה מרחק .
המטרה ההתחלתית היתה להכניס ריצה לחיים שלי והשתתפות במרתון היתה בשבילי התמריץ להתחיל לרוץ .המטרה הסופית היא לרוץ 10 קילומטר שלוש פעמים בשבוע

אחלה - עד אז יש עוד אירועים מעניינים.
וסתם שאלה, מישהו מתכנן לרוץ במכביה( )?

כבר דיברו על זה עמ' קודם..נראה שEISEN מתלבט אבל איליץ' מוסר שיותר מדי מכבי עושה צריבה בבטן

רוי, לרוץ 10 ק"מ 3 פעמים בשבוע זה עמוס מדי בהתחלה, בטח אם אתה מתכונן למירוץ 10..עדיף לך לדעתי להקצות שני אימונים בשבוע שיהיו קצרים יותר אך בעצימות גבוהה וריצה אחת בנפח 8-10 בקצב קל-בינוני (קצב שמאפשר לך לדבר קלות בזמן הריצה).

אני ויתרתי על החצי מרתון במכביה. יותר מדי מכבי בשבילי.

10K
58, מבסוט.

אני בהשבתה לשבועיים-שלושה הקרובים עקב השלב שלפני שברי מאמץ (כבר לא רק פגעה ברקמה הרכה אלא העצם עצמה גם פגועה, אבל עוד לא שברים) ומקווה לחזור לחצי מרתון ברוקס בקצב סבבה..
כרגע הומלץ לי לשים גרב אלסטית על השוק או תחבושת אלסטית בשילוב איבופרן או ארקוקסיה (אגב, מי התנסה באחת מהן? יש עדיפות?) ובמקום ריצה אז שחייה ואופני כושר במכון..ריצה הרופא הרשה לי פעם-פעמיים בשבוע (כשהצעתי לו שאבצע רק ריצות ארוכות בקצב קל הוא סירב..איזה זין!)

צפוי אך עדיין מבאס.
מקווה שהכושר לא יתדרדר יותר מדי +

עריכה:
מסתבר שאיבופרן זה נורופן. מגניב. נבחר!

היום במירוץ מזכרת בתיה בן 19 נפצע קשה ממכת חום
http://www.mako.co.il/news-israel/healt ... =786102762

מירוץ הלילה של ברוקס 21.1/10 ק"מ



בתאריך 20.6.13 (יום ה') ברוקס יערכו מירוץ לילה למרחקי חצי מרתון ו10 קילומטרים.
פרטי הרשמה:
למרחק חצי מרתון 110/150 ש"ח (הרשמה מוקדמת עד 11.6.13 בשעה 10:00)
למרחק 10 ק"מ 90/110 ש"ח (הרשמה מוקדמת עד 11.6.13 בשעה 10:00)
שימו לב שההרשמה נגרמת בכל מקרה ב13.6.13

כרגע 1257 נרשמו כבר (418 לחצי מרתון, 839 ל10 ק"מ)

כינוס החל מ18:30 בחנות של ברוקס (ראול ולנברג 2 ת"א)
20:00 חצי מרתון יוצאים, 20:30 רצי ה10 יוצאים (הזינוק יהיה באיזור החנות)

חניה באצטדיון האטלטיקה

בדף הפייסרים מצויינים שני פייסרים לאותו זמן מטרה -1:30. אם זה לחצי, מדובר בזמן מאוד מאוד מהיר, ואם זה ל10 מדובר בזמן מאוד מאוד איטי כך שאין לי מושג למי זה מכוון (יותר הגיוני שזה לחצי, למרות שרצים של סאב 1:30 בחצי מרתון לא נראה לי זקוקים לפייסר אבל לכו תדעו)

סרטון מהשנה שעברה:

אתר הרשמה:
http://www.realtiming.co.il/site/361/register

*אני הפעם הולך על ה10 כיוון שהייתי בהפסקה די רצינית ואני רוצה לחזור לנפחים לאט לאט, כך ש10 כרגע זה מושלם עבורי. לאחר המירוץ אעדכן לגבי ריצת הירח ב27.6.13

לא שאני רוצה להתערב לך בחיים, אבל אני חייב להפנות את תשומת לבך לעובדה המדהימה למדי שאתה בוחר להשתמש בעזרים שונים ולקחת משככי כאבים כדי שתוכל להמשיך לעשות את מה שגרם לך את הנזק מלכתחילה (ובהתחשב בזה שאתה בחור צעיר, אתה יכול להבין שפוטנציאל הנזק של התחביב הזה רק יילך ויעלה ככל שתתבגר).
שוב, אני ממש לא נגד (או בעד) ריצה ובטח שאני נגד לחפור לאנשים נגד משהו שהם אוהבים, אבל קח את זה בחשבון.

תאמין לי שזו התעסקות שמעסיקה כל ספורטאי (בעצם יש 0.01% מהספורטאים שמצליחים לא להיפצע) ואתה בהחלט צודק, ואתה יכול לראות שבהודעה האחרונה כתבתי שבמקום ללכת על מרחק 20 קילומטר בחרתי בחצי המרחק. תאמין או לא אבל זו לא החלטה פשוטה לרדת פתאום בנפחים, ובשבועיים האחרונים ובזמן הקרוב אני מאוד מפחית מהריצה כדי לתת לגוף זמן להתאושש והחזרה תהיה בסרגל מאמצים רחב יותר..

חוץ מזה שפיזיותרפיה ושימוש בעזרים שונים יכולים לעזור למנוע פציעות בכך שהן עובדות על חיזוק האיזור (בעיקר פיזיותרפיה שמחזקת מקום מסויים)...

יש דרכים למנוע או לצמצם את רוב הנזקים הכרוכים בריצה, אבל זה אומר שצריך מישהו מקצועי שיפקח עליך, ציוד, זמן, כסף וכו'.

איזה אשכול אדיר, רק עכשיו שמתי לב אליו (אולי כי אני נכנס לפה פעם בכמה חודשים) !


ריצה זה הדבר האמיתי, רק תתחילו לרוץ

עדכון כפי שפורסם בפורום ריצה וטריאתלון של שוונג:

אולי אתה צודק לגבי רצים, גם בזה אני לא ממש בטוח.

לגבי רוכבים זה ממש לא נכון.

נכון הכוונה באמת לרצים, והנתון הוא מתוך כתבה בשוונג, לא זוכר מה המקור המדעי שלה (הנתון היה שרובם המוחלט של הרצים נפצע לפחות פעם בשנה פציעה שמשביתה אותו לפרק זמן קצר)

יש איזה מידע לגבי nightruntlv ?

טכנובוי עדיף לקבל כל מיני פציעות קטנות (זה המחיר שצריך לשלם אין מה לעשות) מאשר לא לעשות פעילויות גופניות ולהזניח את הגוף.
אחרי הקורס מצילים נכנסתי יותר לקטע של המים כמה צריך לשחות כדי לשמור על כושר טוב? האם שחיה מתונה תספיק או שצריך לשחות בהילוך גבוה

ברור שעדיף פעילות גופנית עם פציעות אורתופדיות על פני לא לעשות פעילות בכלל.
הכי טוב לעשות פעילות גופנית בלי פציעות אורתופדיות, אבל זה לא כזה דבר ברור מאליו.
אם כבר מדברים על פציעות ושחייה, לך ללמוד שחייה קודם כל, מה שנקרא "שיפור סגנון". לשחות סתם ככה כמו שיוצא לך בטבעי זה די מזיק לגב ולצוואר.

מטלי, אני מאמין שרכיבה על אופניים זה דבר שגורר יחסית מעט פציעות, אם כי גם פה יש פוטנציאל לא קטן לבעיות שנוצרות עם הזמן (קיצור שרירים מסויימים וכו').

הלואי והיה מותר לי מרתון בורקס גבינה

איזו תחרות יש בשבת בת"א?

טרצאתלון תל אביב..
חצי מרתון איירפורט סיטי נראה באופק

שיא אישי ב10 קמ סביבות 43 דקות...
לזכרה ולכבודה של נוי, 29.5.95-19.6.2013

הגעתי מוקדם כדי לחנות כמו שצריך, מה שהתברר כהחלטה נכונה. מאוחר יותר היה בלאגן שלם..למזלי קיבלתי אישור שמותר לרוץ בלי חולצה כפי שאני רגיל מהאימונים בלחות הבלתי נסבלת הזאת. את המספר הצמדתי למכנס..
אט אט הגיעו עוד אנשים אך עדיין לא הייתה תחושה של 1700 איש (עפ המארגנים), אולי כי זה היה במקום פתוח.
אקספו עלוב, המנחה לפני הזינוקים ישן בעמידה ונתקע הרבה בדיבור, בעיקר כשהוא מסר נתונים.
הורידו את הפייסר של ה45 דק ברגע האחרון, מה שהותיר אותנו עם פייסרים ל50,55 שבשלב מסויים הציעו לי לרוץ פייסר 45 אך סירבתי בנימוס.
הריצה עצמה הייתה רובה בחושך, המסלול לא מואר ברגיל ולא טרחו לדאוג לתאורה, מעט מתנדבים בפניות והכי גרוע היה שכמעט פיספסתי מים כי היה מתנדב אחד בצד בעמדה ומישהו כבר לקח ממנו את הבקבוק..למזלי רצתי בדבוקות הראשונות (4:04 עד הקילומטר השלישי בערך..) והרצים דאגו אחד לשני.
שתי עמדות מים בלבד, מסלול לא מסומן (???!!!!?!?!) וארגון כללי גרוע עשו פשוט שם רע למירוץ, את המדליות קיבלנו בערכות ובסיום הרצים נאלצו לנווט את דרכם לשתייה לבדם, מבלי שהוצעו להם בקבוקים.
לא ברור מדוע ברוקס העזו לגבות 110 שח או 90 או 150 תלוי מתי ולאן נרשמתם, המירוץ הזה עשה שם רע לברוקס מרתוניה וריל טיימינג לדעתי. שכונה. חוץ מזה שרוכבים ומשתמשים אחרים בפארק רצו או הלכו נגד כיוון הריצה או שהייתה תנועת רצים דו סטרית בצוואר בקבוק מה שהקשה..קיצר, מלבד העובדה שקבעתי שיא חדש והוספתי פן רגשי לריצה, באמת שלא היה משהו. אה וגם החולצה לא איכותית ודי מכוערת...

לא חוזר שנה הבאה

אני רוצה לקנות נעליים חדשות
הייתי בנייק מדדתי את lunarglide היו ממש נוחות רק לצערי לדוד של חבר שמביא לי אותם ב40 אחוז מארהב יש רק בצבע צהוב (לא!!)
אז ראיתי שיש שם את Nike Lunar Safari Fuse+
מישהו יודע מה ההבדלים ביניהם?
לצערי אין לי איפה למדוד אותם ולא רוצה ליפול...

תתאבד כבר אתה מגיע לסובב עמק?

ולבחור שדיבר על לונרגלייד - אם אתה גר באיזור הצפון-מרכז, תבדוק באאוטלט של נייק בזכרון. המחיר לזוג שם = פחות מ400 ₪

בקבוצה שוקלים לעשות את המקצה 33 ק"מ כהכנה לטבריה
אני מדחיק כל דבר שקשור למרתון בינתיים אז לא יודע לענות לך, מאוד תלוי באיך יסתדר לי עם השנת שירות (מתחיל באוגוסט)

הלוואי ואוכל.