פורום השדים האדומים

אני מתאמן בקביעות יחסית ואני יכול להעיד על עצמי כמנוסה בעניין, אך יש לי לאחרונה כאבים בעמוד שדרה בחלקו היותר תחתון. האם הדבר אומר שהגיע הזמן לעבוד עם חגורת גב? בכללמאיזה משקל מתחילים לעבוד איתה?

לא קשור למשקל קשור לצורת אימון ,עצימות האימון,ולאיזה תרגילים

יש כאלה שטוענים שהשימוש בה מחליש את השרירים ואת הגידים אני אישית חושב שלתרגילי גב מסוימים או ידיים בעמידה היא די עוזרת

איך זה שאתה מייעץ לכל העולם באימוני כושר ואתה עדיין שמן יותר מקים?

מטרתה בעיקר להפחית לחצים בבטן, כלומר שרירי הבטן נדחפים פנימה וככה אתה מרים משקל גדול יותר.
שום קשר לשמירה על הגב, אם כבר להפך-
אם אתה לא יודע להשתמש בה אתה תרים משקל גבוה יותר בצורה לא נכונה.

אם אתה לא עושה סקוואט ודדליפט מעל 100 ק"ג אין לך שום סיבה לגעת בזה.
אני התחלתי לגעת בזה רק בסקוואט של 140 ודלליפט 160, והסתדרתי יפה מאוד. היום אני מתאמן בלי.
בכל מקרה, סביר להניח שאתה לא עושה סקוואט ודדליפט.
בכל מקרה, אל תקשיב לארמאתיים.

בגדול מה שגורי כתב.
ולגבי הכאבים בגב, זה תלוי עם מדובר בפציעה או סתם בהתפסות שרירים.
עכשיו אני לא הולך לאבחן אותך דרך האינטרנט, ואם יש לך ספק כשזה מגיע לגב, לך לרופא, אתה לא רוצה לדפוק את הגב, אבל בגדול, אם מדובר בכאבים עמומים שמתחילים 12-24 שעות אחרי האימון, כנראה אין לך מה לדאוג, אם זה כאב חד או משהו שמתחיל מיד אחרי או בזמן שאתה מרים משקולות, שווה להיות זהיר ולבדוק את זה.

חוץ מזה, חגורת בטן עוזרת למנוע קילה, שזה בכלל טוב.

אנצל את האשכול. היום בכדורגל תוך כדי ריצה נתפס לי הגב. האם יש סיכוי שזה משהו מעבר לשריר תפוס? מאז אני שוכב עם שקית חימום כזאת לאיזור הפגוע. מה הדרך המהירה להיות כשיר לבלומפילד מחר? תודה חברים

מאוחר מדי לטיפול של לילה אבל בן גיי בלילה היה עוזר...

תמרח מריחה טובה של בן גיי ותבוא (יחנוק תיציע אבל על הזין)

שום בן גיי ושאר מאלחשים.
יש משחה שקרויה TRAUMEEL ומצוינת לכל סוגי הפציעות והפגיעות היבשות. אין לי מושג למה היא עובדת (ולא מצאתי לזה הסבר בדוק) אבל עובדתית היא "מעלימה" פציעות גב, צוואר, קרסולים במהירות ובלי שאריות.
הסייג היחיד הוא שאסור למרוח אותה על פצעים פתוחים.

באופן כללי לגבי פציעות גב למתאמנים בחדר כושר, תעבדו על זוקפי גב - שרירים קטנים בחיבור בין הישבן לגב שנוטים להזניח אותם מול שריר הבטן .