תמונות אדום עולה חדשות הפועל ת"א-כדורסל האתר הרשמי אולטראס הפועל שירים      עמותת האוהדים   פורומים משנים קודמות: 2003 2004 2005 2006 2007/8 2009/10 2011/12

פורום השדים האדומים

פורום אוהדי הפועל תל אביב
עכשיו 27 יוני 2025, 01:41

כל הזמנים הם UTC + 2 שעות [ שעון קיץ ]




פורום נעול נושא זה נעול, אינך יכול לערוך הודעות או לבצע תגובות עתידיות.  [ 9 הודעות ] 
מחבר הודעה
 נושא ההודעה: מרתון
הודעהפורסם: 30 אוקטובר 2012, 23:18 
מתי מרתון תל אביב הבא?
ראיתי חברים עושים אותו היום וקיבלתי חשק
הבעיה היחידה שאני בכושר מתחת לאפס
איך מתחילים להתכונן לדבר כזה? ברגע זה אני רץ 10 דקות ושופך מנוע .


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: מרתון
הודעהפורסם: 30 אוקטובר 2012, 23:22 
תתחיל בלרוץ עשר דקות:)
באמת. תרוץ שבועיים עשר דקות. ואז שלוש קילומטר, ואז רבע שעה... עד שתגיע.
תמצא מסלולים שאתה נהנה לרוץ בהם, תגוון, תכוון לשעות עם הרבה אנשים שרצים לידך. תמצא את המוזיקה שממריצה אותך.


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 30 אוקטובר 2012, 23:27 
סמל אישי של המשתמש
:HEART2: פליקס החתולה :HEART2:

_________________
אמרתי לכם.
להחזיר את המנדט!
מגיע לנו. בריבוע.


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 30 אוקטובר 2012, 23:39 
לרוץ כל יום? יום כן יום לא?
כל החברים שלי היו בכושר כל החיים שלהם אין שם אף אחד קציצה שייתן לי עצות.


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 30 אוקטובר 2012, 23:39 
סמל אישי של המשתמש
מרתון תל אביב הבא יהיה בתאריך 15.3.2013

קישור -
http://www.tlvmarathon.co.il/Default.aspx?l=he

חפש באינטרנט תוכניות אימון לריצת 10 ק"מ, יש לך 4 וחצי חודשים להתאמן,
זה אמור להספיק בשביל לסיים את הריצה בכבוד.

_________________
RESPECT
לא רוצים טביב בהפועל!
GK12 - אגדה שהיתה באמת.


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 31 אוקטובר 2012, 09:25 
קח דוגמה מעומרי, שהחליט יום אחד לפני כמעט שנה לקום מהכורסא ולרוץ מרתון. השבוע הוא רץ במרתון ניו יורק- http://mymarathondream.org/


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 31 אוקטובר 2012, 11:30 
נגמר הנוער כתב:
לרוץ כל יום? יום כן יום לא?
כל החברים שלי היו בכושר כל החיים שלהם אין שם אף אחד קציצה שייתן לי עצות.


יום כן יום לא זה קצת קשה בהתחלה, כי זה לא סימטרי עם השבוע, והרבה יותר חשובה ההתמדה.
אני הייתי מתחיל בלבחור שלושה ימים (כמעט יום כן יום לא) קבועים.
אל תשכח שבטח בהתחלה, המנוחה חשובה מאד, ואתה תרגיש בזכותה את השיפור.
כשתרגיש שאתה "על הגל" עם הריצות תעבור ליום כן יום לא אמיתי.
אני רץ 10 ק"מ בכיף, אבל מעולם לא סיגלתי לעצמי הרגל של ריצה כל יום, זה נשמע לי טירוף.

וחשוב מאד - אני מניח שאתה כבר לא בן 18, אז אל תוותר על מתיחות בסיום, וחימום קצר בהתחלה. אחרת יתפסו לך שרירים אחרי ריצות ותסבול כל השבוע, ובמרוצת הזמן גם תיפצע (ברכים, קרסוליים) ולא תוכל להמשיך.


נערך לאחרונה על ידי בר קולמוסא בתאריך 31 אוקטובר 2012, 11:36, נערך פעם אחת בסך הכל.

חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 31 אוקטובר 2012, 11:30 
אני הולך לעשות אותו הפעם אי״ה

_________________
הפועל זה לא פיונגיאנג


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
 נושא ההודעה: Re: מרתון
הודעהפורסם: 31 אוקטובר 2012, 11:37 
תתחיל מזה http://www.shvoong.co.il/he-IL/241/10931/
אח״כ תמצא באותו אתר תוכניות אימונים לכל מרחק שתרצה.

_________________
"Somebody please buy me a set of Fabian Cancellera legs for next christmas"


חזור למעלה
 פרופיל אישי  
 
הצג הודעות החל מה:  מיין לפי  
פורום נעול נושא זה נעול, אינך יכול לערוך הודעות או לבצע תגובות עתידיות.  [ 9 הודעות ] 

כל הזמנים הם UTC + 2 שעות [ שעון קיץ ]


מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 9 אורחים


אתה לא יכול לכתוב נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים קיימים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה

חפש:
עבור ל:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
מבוסס על phpBB.co.il - פורומים בעברית. כל הזכויות שמורות © 2008 צוות phpBB הישראלי
Design by fragilix © 2008 based on subsilver2.