פורום השדים האדומים

חבר'ה חבר'ה נגמר הר לעמק!!! מירוץ אולטרה/שליחים 215 ק"מ קבוצות של עד 8 ומקצי אולטרה..
יש המון כתבות בשוונג למעוניינים, את זו אהבתי במיוחד
http://www.shvoong.co.il/he-IL/98/14720/
על המתנדבים

סרטון ממירוץ י-ם אל ים

אחד האירועים העוצמתיים, ככל שעוברות השעות והאירוע מתגלגל אתה רק מבין איזה דבר מטורף זה.

הר לעמק הוא אכן המרוץ הכי שהכי כיף לעשות אותו, פשוט הרגשה של משהו גדול ממך.
חבל שלא יכולתי לרוץ בו השנה, אבל אין ספק שבשנה הבאה אני חוזר אליו.

איזה יופי של סרטון.

אני במשחק ומסובך לערוך מהפלאפון את הודעת הפתיחה אבל שימו לב לשעה שהוקדמה..

מרוץ הרצליה הוקדם בגלל החום ל 7:05 בבוקר.
יש מישהו שמגיע לרוץ שם?

מרגש אספתי עכשיו את הערכה וקיבלתי מדבקת 21.1 יענו סטייל מדבקת המרתון.
מצחיק, לא היה לי מושג שיש דברים כאלו

מגיעים בהרכב מלא עם נציגות בכל המקצים (אני ב 10, קומוניסטית ב 4 ותום במקצה אפרוחים )

לא מבין את זה
על פי המזג אוויר השבועי אנחנו לקראת עומס חום גם בשישי. ואפילו יותר כבד מאז אותו אסון מרתון תל אביב.
איפה התקשורת עכשיו???

יפה מאוד, ניפגש שם.
אני בא לבד נראה לי (איתי כבר לא באפרוחים, והזינוק של ה 2 40 דקות אחרי הזינוק של ה 10, קצת בעייתי)

גם להרצליה הקדימו את הזינוקים..07:05 זינוק ל10
בראשון החצי יוצאים ב07:15

עריכה:

כתבנו בראשון מוסר שהזינוק לחצי בראשון הוקדם ל06:45

מסתמן שהולכים לצאת מוקדם מאוד..

גם להרצליה הקדימו את הזינוקים..07:05 זינוק ל10
בראשון החצי יוצאים ב07:15

עריכה:

כתבנו בראשון מוסר שהזינוק לחצי בראשון הוקדם ל06:45

מסתמן שהולכים לצאת מוקדם מאוד..

הלכתי בסוף על ראשון, הבנתי שהקדימו כבר ל6:30.
השקמה ב4?

אגב, שלושת הימים הבאים מסתמנים כימי ספורט בישראל: היום (חמישי) בערב מירוץ באר שבע GLOW 10 ק"מ, מחר חצי מרתון/10 בראשון מירוץ מוזיקה ומחרתיים בשבת מירוץ 10 בהרצליה

לא יודע עד כמה זה חכם לעשות מירוצים שמבחינתי לפחות בשלושתם שווה להשתתף כל כך צמוד אחד לשני..ישראל מתקבעת כמדינה שאוהבת ספורט

1:39:42 לפי השעון (שגם מסר בעצבנות שרצנו 21.2), לא הסתכלתי בתוצאות הרשמיות..תכף אעלה סיכום כמו שצריך.

*רצו היום לפחות שלושה אוהדי הפועל במקצה החצי ואחד במקצה עשר, ככל שידוע לי. נציגות יפה מאוד!!
**המאמן שלי קטף את המקום הראשון הכללי בתוצאה משוגעת של שעה ו20 דקות. ווואוווו!! מאמן-על

מישהו פה רץ את ההר לעמק? המירוץ הסתיים מתחת לישוב שבו אני גר (תמרת), היה קשה לצאת עם האוטו בשישי שעבר בבוקר.

איציק לוי?

כן..
עפתי לעבודה, העלתי את המירוץ בדף גארמין שלי
http://connect.garmin.com/activity/306947040

אני רצתי. היה אש. חבריך לישוב הם תותחי על.

טוב אז ככה, זה היה המירוץ הראשון שלי עשיתי תוצאה סבירה של 55 דק' למרות שכבר הגעתי ביום שני לתוצאה של 51:35.

היה ערפל מטורף באיזור ת"א - ראשון, ככה שההגעה שלנו התעכבה ולא הספקנו לעשות חימום כמו שצריך וזה היה רע !
מה גם שהיה לי באופן אישי מאוד קשה לרוץ על אספלט. כשאני רץ בבית זה או על הליכון או מהבית עד הפארק (כ2 ק"מ) ואז בפארק יש שביל ריצה מחומר מיוחד וכך הריצה על אספלט מסתיימת ב4 ק"מ ולא כל העשרה..

אני חושב שזה הרבה עניין של נסיון. רצתי עם עוד חבר ופתחתו חזק מדי, את הארבעה ק"מ הראשונים רצנו ב18:30 כשבדקה - שתיים הראשונות לא באמת רצים אלא רק מפלסים את הדרך בין ההמון..
אני חושב שהפתיחה החזקה ממש השפיעה עלי להמשך.

בכל מקרה, לכל הרצים החובבנים כאן או כאלה שעדיין לא התחילו, אני חייב להגיד לכם שזה אחת החוויות הכי עוצמתיות וכיפיות שהיו לי כל החיים! פשוט מדהים !

מחכה ככר למירוץ הבא, בתקווה שארד מ-50 דק'.

בהצלחה לכולם!

אני רק שוכר שם.. פעם הבא מוזמנים לקפה למעלה עם נוף שצופה לעמק

אז ככה..הגעתי ב06:00 למתחם והיה חימום נחמד בבמה המרכזית ומתחם האקספו העשיר לאט לאט התמלא..היה מעט בלאגן בהזנקה של ה10, כמות הרצים גרמה לכך שהיה ממש הבדל של כמה דקות בין מקצים a וb לc. רציתי לעמוד קרוב לזינוק ולעודד אבל המאבטחים היו נורא לחוצים ולא נתנו בכלל להתקרב..בקטנה.
רצי העשר זינקו והתחלנו לאט לאט להתמקם, רצי מקצה A ראשונים ואחריהם לפי הסדר, לא היו בעיות. מבחינתי עשיתי טעות שהגדרתי את הזמן שלי כאיטי יותר ממה שבפועל יצא כך שבהתחלה רצתי ופיניתי את דרכי בין רצים, אבל בקטנה. היו המון נקודות מים ושתי נקודות איזוטוני באיזור קילומטרים 10 ו18..מהבחינה הזו היה מצויין, היה חסר לי מאוד מוזיקה במירוץ המוזיקה, כלומר, כל הפרומושן של המירוץ עסק במוזיקה ובהופעות שילוו את הרצים, כשבפועל, רצי החצי העבירו בערך 15 בלי מוזיקה ובלי מעודדים מקומיים שזה קצת פסךוס לדעתי. המוזיקה הייתה רק סמוך להזנקה/סיום והיה מאוד כיף לעבור ליד ההופעות, ואני אחד שלא סובל לרוץ עם אוזניות..סך הכל באמת הייתה אוירה טובה ומסלול טוב. הקטעים בהם עקפתי ודווקא הגברתי קצב היו העליות (באחת העליות סגרתי קצב 4:06 לעומת 4:40 קצב ממוצע כללי).
תכף יש קאנטרי ג וביולי יש חצי מרתון לילי ברמת גן.
בהצלחה לרצי הרצליה מחר בתקווה שגם שם מזג האויר יפתיע לטובה.

עריכה:
נתון מדהים מבחינתי לאחר בדיקה בגארמין הוא שאם לא כוללים את הקילומטר האחרון עשיתי נגטיב ספליט!!!
10 ק"מ ראשונים 0-10 46:73 (47:13) דק'
10 ק"מ אחרונים 10-20 46:48 דק'
1.35 ק"מ אחרון (לכל מי ששאלתי יצא יותר מחצי מרתון בסופו של דבר) יצא 5:40 דק' בקצב ממוצע של 4:12 דק"מ

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/ ... 4909_n.jpg
תמונה של גארמין מצביעה על 21.49 לאחד הרצים. זה משמעותי מאוד מאוד, לא סתם פניות רחבות, אלא ממש האריכו את המסלול..

הדבר היחיד שטוב במרוץ קאנטרי ג' זה שאתה תורם לעמותת מלאכיות הדממה או איך שלא קוראים להם,
חוץ מזה מירוץ לא משהו, דרך לא יפה, משעממת וגם די מעצבנת,
הייתי שנה שעברה והשנה אני לא חוזר.

אם אהבת את הקטע של מירוץ הר לעמק, אז ב-3/4-10 יש מירוץ דומה באיזור השפלה-מטה יהודה.

http://www.m-yehuda.org.il/tanach-tashach/

אייזן אני מסכים, גם אני שנה שעברה לא נהנתי מקאנטרי ג'. אני לא מצליח להפריד אותו כל כך מצהלה מבחינת זכרונות, אבל בכל מקרה שניהם משעממים ועם דרך לא נעימה. עוד דבר טוב זה שמדובר בהפנינג משפחתי למי שמחפש את זה, ויש אפשרות להיכנס שם לבריכה אחר כך ובאופן כללי אחלה פעילות לשבת, אה וגם היה המוןןן כיבוד (יוגורטים, חטיפי אנרגיה, פירות בשפע..)

לאחר בדיקה בתוצאות מסתבר שאני הרץ הצעיר ביותר שרץ בחצי המרתון, וחבל שהקטגוריות התחילו מגיל 40.. היו סה"כ עוד שני מתחרים בשנת 1994..
מקום 77 מתוך 641 רצים, ושתי דקות לפני שהאישה הראשונה חצתה את קו הסיום. ססעמק איפה משנים מין?
מדובר בשיפור עצום של רבע שעה מהחצי הקודם!

http://www.sportweb.co.il/%D7%90%D7%99% ... lts&heat=1

עריכה:
ב10 ק"מ מקום ראשון נערים עד גיל 19 לקח ילד בן 15 הגיע יחד עם מקום שני (על השנייה).

מישהו יכול להמליץ על שעון דופק טוב ולא יקר יחסית? (מן הסתם שגם ימדוד מרחק)

viewtopic.php?f=7&t=93335
זו הפניה לעמ' הראשון של האשכול, תחפש את ההודעה של שיקאגו, משם דיברנו קצת על שעונים..




בהמשך להודעות שלי מאותה התקופה, אני מדווח שאני ממשיך לרוץ עם הגארמין 110, ועל אף שלאחרונה אני מוצא שיש לו מגבלות מסויימות (תכנון אימוני טמפו, אינטרוולים או פארטלק), הוא פשוט מצויין. פשטות זה הדגש שלו, אם אתה רץ בלבד (יענו לא טריאטלט) הוא יספיק לך ויהווה קפיצת מדרגה משמעותית ברמת האימונים.
אני מוכרח לציין שלדעתי שעון זה לא בגדר חובה, אבל אם השאלה שלך היא איזה שעון ולא האם שעון, אז אני ממליץ לך על השעון הזה. זול יחסית (הבנתי שבחנויות ספורט למשל ברוקס או מתחם ורטהיימר מחלקים הנחות לכל מבקש פחות או יותר) ומעולה לרצים מתחילים ובינוניים.
אתמול במירוץ התעניינתי לגבי ה610, שהוא בעל מסך מגע (ושני כפתורים, אבל התפקוד העיקרי הוא עם המסך) והמוכר אמר שהוא היה רץ איתו תקופה מסויימת אבל לא היה לו נוח עם המגע, זה היה עדין מדי בשבילו. אני גם הייתי מדלג עליו..אני גם רוצה "להזהיר" משעונים גדולים מדי, רצתי אימון אחד עם השעון של המאמן שלי, sunto ענק, הדגם הכי חדש שלהם או משהו, והיה לי מאוד כבד על היד, זה ממש הפריע. מסך קטן שמאורגן טוב לא אמור להוות בעיה באימונים (זה המצב ב110, ובשעונים אחרים אפשר לערוך את המידע שמופיע במסך)

אני בעסק של הריצות בערך חודשיים
וכן, רוצה לעשות את הקפיצת מדרגה הזו. הצורך שלי הוא בגדול לדעת כמה אני רץ, אם אפשר גם לפקח על הדופק

אז ה110 קלאסי בשבילך. לאיזה מרחקים כבר הגעת? אתה רץ עם תוכנית כלשהי או עצמאי בינתיים?
אפשר לקנות לו רצועת דופק ובגלל שאני לא משתמש בשלי אין לי בעיה להשאיל לך את שלי עד שתחליט אם זה קריטי בשבילך או שאתה מוותר על זה..אני פעם אחת השתמשתי אבל אני לא מתעסק עם איזורי דופק באימונים שלי אז זה שוכב בבית כבר כמה חודשים בלי שימוש

השתתפתי פעמיים ב10 ק"מ, באימונים עשיתי גם 14
ועצמאית כרגע

אי אפשר לעבור את היום הזה בלי להזכיר גם את חצי ישראמן צפון וטריאטלון הכינרת (התרחשו במקביל).

מירוץ באר שבע 10 ק"מ:
1. אבישי ברטל 36:32 גברים
1. אור כרמלי 42:13 נשים

מירוץ ראשון לציון 10 ק"מ:
1. זבדיה וודג' 36:06 גברים
1. רותם להב 40:07 נשים

מירוץ ראשון לציון חצי מרתון:
1. איציק לוי 1:20:53 גברים
1. שירי בן עמי 1:41:53 נשים

מירוץ הרצליה 10 ק"מ:
1. נגה מקטה 33:40 גברים
1. סבטלנה בחמנד 37:43 נשים

טריאתלון הכינרת אולימפי:
1. שוקי סרויה 2:07:43 גברים (זמן לא רשמי, לפי תמונות)
1. פאני בייסרון 2:29:02 נשים (זמן לא רשמי, לפי תמונות)

חצי איש ברזל:
1. ליאור זך מאור 4:04:29 גברים (זמן לא רשמי, לפי תמונות)
1. אירנה מאזין 4:44:22 נשים (זמן לא רשמי, לפי תמונות)

*מיד אחרי ליאור זך מאור הגיע מתאמן שלו שזהו החצי איירונמן הראשון שלו!
**תוצאות מצויינות במירוץ הרצליה, זמנים מאוד מאוד מהירים לא רק בדבוקת המובילים. 462 רצים רצו מהר יותר מ50 דקות!

עד כאן ועד המירוץ הבא